Dokladnie 6 listopad 2005. Od tego czasu udalo mi sie w koncu ruszyc z waga, ktora stala od 5 lat. Zrobilem 3kg w 4 miesiace. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-22 01:13:26
no w zasadzie masz racje... jeszcze 4 miesiace temu byle 2 czubate na herbate teraz jedna plaska... ale gorzkiej sobie nie wyobrazam :/ chociaz kto wie co powiem za 4 miechy ;D
Właśnie poczytałem sobie ten temacik jeszcze raz. Ty chyba jesteś maszyną do pakowania! Taka różnica w 4 miesiące? Znowu jestem zdołowany, ale i coraz bardziej zmotywowany. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie. A kiedy przejdzie, obrócę oko swej jaźni na jego drogę. Którędy przeszedł [...]
Michaił jak byś mógł napisać tylko ramówkę na 3-4 miesiące treningu cyklicznego, bo chce zaplanować sobie suplementacje na ten okres Pozdrawiam SPIECHU
Dzieki wielkie za szybka odpowiedz. Z pewnoscia zastosuje sie do Twoich porad. A na przyszlosc - jak brac ten izolat? Mysle, ze 3, gora 4 miesiace powinienem go brac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc nie ma sensu dawać bilansu kcal na 0 ? fakt, ze jestem jeszcze bardzo początkującym, ale pewnie już za późno by doszło u mnie do rekompozycji, bo jednak staż 10 miesięcy jest, chociaż po przerwie półrocznej to tylko 4 miesiące
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko [...]
Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]
Czy każde ćwiczenie można zaliczyć do crossfitu ? Np ćwiczenie tricepsa albo bicepsa ? Czy tylko przysiady biegi pompki podciągnięcia tabata(krokodylki). I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem w 1 poscie 8.TRENING: typowy na wzrost masy + bjj i zapasy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem ale troszke jest nadmiaru 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: jak mam ocenic sam to dobry [...]
4 miesiące temu sam skonczylem 13 miesieczny cykl... co moge powiedziec to ze receptory se porządnie zajechalem bo pod koniec juz mnie nic nie klepało :/. Zejscie na początku było okromne , mozna porownac do glodu narkotykowego , ale z czasem wszystko sie ulozyło po 4 miesiacach moge powiedziec ze rucham se jak chce i wcale jzu nie tesknie za [...]
Witam, proszę o sugestie przy zbilansowaniu diety. Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej [...]
tak: stosuje do uzupelnienia diety bialko i okolo treningowo bcaa(przed MT) kiedys bylo mono+smash ale niewykorzystane(zero diety i trening tylko na laweczce z hantlami) dodam ze na silowni profesjonalnej cwicze od sierpnia a wczesniejsze 4 miesiace cwiczylem w domu
Dla mnie jest extra az sie nie chce wierzyć jak na 4 miesiace na silce i juz powyzej 100 na klate to pewnie jak zaczynales brales z 40 na raz wiec roznica jest z masa rowniez na 1 zdjęciu wyglada jak bys mial z 50 kg a teraz 75 to rownież duza roznica.
Bez większych problemów podciągniesz się 20 razy jeżeli będziesz trenował tak jak do tej pory. Do lipca masz 4 miesiące więc luzik. Przed egzaminem dobrze odpocznij ze 3-4 dni i będzie gotarra. Do jakiej szkoły masz drążek na egzaminie? pewnie więcej ćwiczeń sprawnościowych też tam jest.
cóż za wyznania na tym forum!!!!, a co do tego foty , to jest dobrze jak na 4 miesiące ,ćwicz dalej, bedzie lepiej!!! A o komentarze się nie przejmuj , bo tu niektórze po 4 miesiącach to mieli 50cm w biku, w klacie 135, i za***istą rzeżbe, tak od razu K>K>W>A!!!!!the best